韓国で夜食デリバリーの定番メニューの一つであるフライドチキン。｜写真：CHEERS

「夜の食欲を抑える方法」というキーワードが最近韓国のネット中で話題だ。

夜の食欲を抑制する方法にはさまざまな方法があるが、まずは体内の二酸化炭素の増加を減らさなければならない。二酸化炭素量が増すと、血液は酸性化して食欲が起こるため、これを噴出するためには運動などが効果的だ。
もう一つは、科学物質が多く含まれた加工食品などを避けること。加工食品の場合、中毒性が強く、食欲を高める逆効果があるため、過食してしまう恐れがあるからだ。
早寝をすることも方法の一つだ。いたって単純な方法だが、なるべく早寝をして早起きしたあとに食事をとることがダイエットにも役立つと言われている。

ほかに専門家たちは、夜の食欲を抑える方法として、歯磨きをすることをお勧めしている。お風呂に入って全身を温めれば膨満感を感じるため、過食や暴食をしなくなるという。
また、自分の体重を随時に図る習慣を作り、数字をみることで夜食の誘惑を退けるようにし、趣味など何かに集中できることとして、セルフネイルアート、簡単なトレーニングをするなどで、夜食を食べることに気が向かないようにするのが肝心だと説明した。

THE FACT｜イ・ジョンジン記者